Как быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть в домашних условиях Все статьи

Любая девушка в день своей свадьбы или дня рождения, очень хочет выглядеть, как королева, но если с макияжем и прической можно творить чудеса, то в случае с животиком, наеденным вкуснейшими пирожными и тортиками, дела обстоят немного иначе. Но, несмотря на это, выход из такой ситуации есть, о чем и рассказывает данная статья.
 Со временем мышцы передней стенки живота становятся дряхлыми, поэтому рекомендуется периодически выполнять упражнения направленные на их поддержание. Также, при ходьбе, держите спинку ровной, тогда живот будет казаться более плоским.

Как быстро похудеть

Упражнения для пресса

 Существует комплекс простых, но эффективных упражнений, который укрепит ваш пресс:
 1. Лягте на спину. Займите удобное положение. Руки сомкните за затылком, зафиксировав ваши ноги, приподнимите плечевую часть и голову. В таком положении необходимо оставаться около 3-х секунд.
 2. Выполняя это упражнение, вам нужно прилечь на коврик, руки прижать к полу, вдоль тела, ноги прижать друг к другу и выполнять ими подъемы к голове. Поднимать ноги можно быстро, но опускать их следует медленно, не сгибая в коленях.
 3. Ложимся на спину, делаем стойку на лопатках, затем медленно возвращаемся в первоначальную позу – лёжа.
 4. Лёжа на спине, медленно, примерно на 45 градусов, поднимите и зафиксируйте ноги на 3 секунды и вернитесь в первоначальное положение. Далее, не отрывая ног от пола, приподнимите примерно на 45 градусов корпус, в этом положении вы должны продержаться не менее 3 секунд.
 5. Станьте на колени, руки положите на пояс и выполняйте круговые движения корпусом.

Упражнения для пресса
 6. Встав на колени, тазобедренные суставы при этом не должны сгибаться, выгнитесь назад и вернитесь в прежнее состояние.
 7. Встаньте ровно, согните ногу в колене, при этом руками подтягивайте ее к животу, после этого вернитесь в прежнюю позу. Поменяйте ногу.
 8. Для выполнения следующего упражнения, используйте гимнастическую лестницу, на которой необходимо повиснуть и выполнить движения ногами, будто чертите круг.
 9. Используя лестницу, в позе «вис», поднимите ноги к груди и медленно отпустите.
 10. Примите положение лежа и ногами сделайте круговые движения, чередую направления.
 Упражнения нужно выполнять минимум 15 раз за подход, не меньше.
 Если вы будете выполнять все перечисленные упражнения, то уже через месяц вы ощутите внушительный результат.

Статьи по теме: