Как быстро успокоиться

Как быстро успокоиться Все статьи

Люди часто подвергаются стрессовым ситуациям. Случается так, что человек за день может несколько раз испытывать чувство стресса. Порой люди стараются просто сдержаться, но в итоге любая мелочь выбивает человека из себя, и он взрывается. Все подавленные негативные чувства вырываются наружу. Человек даже может сорваться на родном, близком и не в чем неповинном человеке. Чтобы впредь избегать таких ситуаций и не делать больно дорогим людям необходимо научится быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях.

1 шаг: Сдерживать агрессивные слова.

Человеку нужно понять, что сейчас он зол. Все что на данный момент он хочет сказать, покажет его обиду, агрессию и злость. Если не контролировать свою речь, находясь в эмоциональном дисбалансе, то человек приобретет новые заботы и проблемы, о чем после будет жалеть.

2 шаг: Дыхание.

Самым действенным и быстрым способом успокоиться, является дыхание. Для этого стоит выровнять собственное дыхание. Глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. Повторить следует несколько раз.

Как успокоиться

3 шаг: Вода.

Также хорошим успокоительным служит простая вода. Умыться холодной водой, выпить или принять душ - все это поможет уменьшить чувство агрессии и злости. Как известно вода имеет свойство "смывать" с человека нежелательное состояние (усталость, стресс, возбудимость).

4 шаг: Травы.

Хорошо успокаивают и расслабляют травы. Их можно заваривать с чаем (мелиса, мята, ромашка). Можно принять ванну с травами (ромашка, лаванда). Также расслабит запах трав из аромалампы.

5 шаг: Спорт.

Быстро разрядится от негатива, поможет спорт. Если человек чувствует, что вскоре сорвется, то нужно физически устать. Вместе с усталостью придет чувство умиротворенности и спокойствия. Поэтому вместо того, чтобы кричать, лучше занять спортом, это поможет избежать конфликтных ситуаций, и улучшит физическое состояние тела.

Все хорошо

6 шаг: Творчество.

Также для того, чтобы успокоиться, можно заняться творчеством (рисование, лепка, шитье, выжигание). У человека не должно хорошо получаться главное, чтобы ему это нравилось. Выпустить негатив через рисунок будет по силам каждому. Но если человеку не приносит удовольствия творчество, то он просто может написать письмо, что его беспокоит.

7 шаг: Выплеск эмоций.

Чтобы разрядиться от негатива, не обязательно выплескивать свои эмоции на других, это можно сделать в одиночку. В тихой обстановке нужно дать волю эмоциям, через плач, крик или смех. Если человеку сложно дать волю эмоциям, то это нужно спровоцировать (слушать грустную музыку, смотреть печальный фильм, смотреть смешную комедию).

Статьи по теме: