Как избавиться от раздражительности

Как избавиться от раздражительности Все статьи

Раздражение – это нормальная реация человека на какие-то мелкие или большие неприятности. Выражается раздражение совершенно по-разному, в зависимости от темперамента человека, его эмоциональности и восприимчивости. Кого-то могут раздражать люди, находящиеся вокруг, а кого-то очереди в магазинах. Причин может быть миллион, а вот методы борьбы с раздражительностью едины и, будем надеятся, просты.
 Как правило, раздражение выражается выплеском отрицательных эмоций. Есть люди, которые умеют сдерживать выход негатива или вообще не поддаются ему.
 Темпераменты и раздражение.
 Существует четыре основных типа темперамента: холерики, сангвиники, меланхолики и флегматики. Каждый тип восприимчив по-своему, и как следствие разным способом выражает свое негодование. К примеру, холерики и меланхолики – это две крайности, один тип чересчур спокойный и неподвижный, другой – мечущийся. Тем не менее, эта полная противоположность не мешает двум типам темперамента вести себя практически одинаково. Что холерики, что меланхолики очень восприимчивы к внешнему миру, принимают все проблемы близко к сердцу, а значит нуждаются в выплеске негатива.

Психология конфликта

Раздражительность Истоки и методы борьбы с ней                   

Если какая-то ситуация выбьет из равновесия сангивников, они вспыхнут, как щепка брошенная в огонь. Но всего через несколько минут огонь потухнет, а процесс безумного горения забудется. Правда не факт, что его забудут также все свидетели.
 А вот флегматики – обратная сторона медали. Более уравновешенных людей днем с огнем не сыщешь. Они тысячу раз подумают прежде чем сказать что-нибудь и в выплеске эмоций они не нуждаются. В их голове всему найдется разумное объяснение, а значит поводов для выхода из себя у них просто-напросто нет.
 Другим типам темперамента нужно не завидовать флегматикам, а брать с них пример, тем более, не так уж тяжело это сделать.
 Как избавиться от раздражительности?
 Замечайте что вас раздражает и записывайте в свой ежедневник. Спустя неделю можно будет проанализировать какие стороны жизни вас больше всего напрягают.
 Несколько категоричный совет – избегайте все то, что вызывает у вас гнев. Естественно такой совет не всегда можно применить в жизнь, однако в большинсте случаев возможно. Например, вы заметили, что нервных клетов становится все меньше, когда вам приходится стоять в очередях. Согласитесь, это мелочь и ее можно обойти. Либо выбрать другое время для покупок, либо попросить знакомого выстоять очередь.
 Если вас раздражают люди на работе – это уже сложнее. Избегать людей, с которыми ежедневно нужно находиться нос к носу – невозможно. В таком случае, лучше задуматься, а не сменить ли вам место работы? В конце-концов, здоровье важнее.

Психология конфликта
 Следующий этап по пути к исцелению от раздражительности – получение как можно больших удовольствий. Никто, кроме вас самих не имеет представления, что приносит в вашу жизнь больше всего радости. Быть может, вы сами об этом не задумывались. Теперь самое время определиться. Чтобы ничего не упустить создайте список, к которому будете ежедневно обращаться. Хотя бы один пункт из списка обязательно должен быть выполнен, а лучше – несколько. Спустя время, вы сами заметите, что для раздражительности причин почти не останется, так как вы осознанно наполняете себя разными положительными эмоциями.
 Обязательно выделяйте процессу сна 7-8 часов, иначе целый день будете Обязательно выделяйте процессу сна 7-8 часов, иначе целый день будете чувствовать усталость. Уставший человек подвергается большему риску, что ситуации извне могут больно его задеть и спровоцировать. Не отговаривайтесь, что у вас нет времени на полноценный сон. Оно всегда есть, главное, отказаться от ненужного и все будет получаться.

 Еще одно важное правило – как можно больше свежего воздуха! Тут не достаточно открытого окна в комнату, вы должны быть в движении. Чем больше шагов по улицам города, тем быстрее происходит избавление от всего нехорошего. Снимается моральная усталость, улучшается настроение.
 Не забывайте о витаминах и правильном сбалансированном питании. Укрепляйте свое здоровье в теле для того, чтобы не менее здоровой стала душа.
 Чаще улыбайтесь и старайтесь не травмировать себя мелочами. В конце-концов, раздражение не поменяет результата. Ничего не изменится вокруг, а вы потратили нервы зря. Заставьте себя смотреть на любую вещь с обеих сторон – не нравится одна, есть другая. Как только вы чувствуете, что подступает гнев, вспомните о сангивиниках, которые способны всему находить объяснение. Чем же вы отличаетесь от них?

Статьи по теме: