Что такое потоковая йога

Что такое потоковая йога Все статьи

Потоковая йога, также известная как йога Виньяса, - это термин, который охватывает несколько стилей йоги. Все стили сосредоточены на синхронизации движений тела и дыхания. Эта синхронизация приводит к очень устойчивой тренировке и увеличивает умственный фокус.
 Концепция Виньясы, которая является центральной для потоковой йоги, состоит в том, что каждое движение практики йога сопровождает вдох или выдох. Точно так же йог использует дыхание, чтобы измерить время, которое он проводит в каждой позе, или асане. Например, во время типичного приветствия солнца йог вдыхает, поднимая руки над головой, выдыхая, прикладывая руки к ногам, вдыхает, слегка поднимая голову, выдыхает, двигая ногами назад. В этой позе йог вдыхает и выдыхает на пять глубоких вдохов, прежде чем реверсировать весь процесс и продолжать прикладывать определенное дыхание к каждому движению.

Что такое йога

Дыхание и йога.

Достижение этой синхронизации дыхания в конечном итоге увеличивает положительные эффекты практики йоги. Устойчивость дыхания помогает йогу поддерживать правильный темп всего сеанса йоги. Точно так же контроль над дыханием гарантирует, что частота сердечных сокращений остается постоянной во всех случаях и не позволяет йогу спешить с асанами, которые являются особенно сложными. Регулирование дыхания также помогает поддерживать постоянную температуру тела, что особенно важно, поскольку йог взаимодействует с позами, которые требуют интенсивного растяжения, потому что дополнительное тепло позволяет мышцам растянуться больше.
 В дополнение к этим физическим преимуществам, потоковая йога имеет дополнительное преимущество в обеспечении большей умственной концентрацией. Постоянное внимание, которое требует дыхание, заставляет йога быть в курсе каждого движения и может помочь ему поддерживать правильную форму во всей практике йоги. Это также может помочь йогам не отвлекаться, что приводит к движущейся медитации.

Стили йоги

Стили йоги

Есть несколько стилей йоги, которые подпадают под категорию потоковой йоги, а некоторые используют концепцию Виньясы в большей степени, чем другие. Стилями йоги, которые используют Виньясу, являются Анусара, Аштанга, Бикрам / Горячая Йога, Дживамукти, Кундалини - йога и Силовая Йога. Некоторые из этих дисциплин используют Виньясу от начала до конца.
 Аштанга-йога, например, представляет собой стиль потоковой йоги, в котором йог синхронизирует каждое движение практики с дыханием. Напротив, такой стиль, как бикрам-йога, использует Виньясу во время каждой позы, но не обязательно полагается на нее между позами.

Статьи по теме: