Для чего нужны разгрузочные дни

Для чего нужны разгрузочные дни Все статьи

Разгрузочные дни, это дни, в которые сокращают обычное количество приемов пищи или заменяют обычный рацион на низкокалорийный.

 Если вы уже достигли поставленного результата, и довольны своим весом и фигурой, то расслабляться не стоит. Теперь этот вес и новые формы нужно суметь удержать, т. к. обычно после достигнутого результата человек расслабляется, а организм стремится вернуть вес к бывшему показателю.
 Для удержания веса на нужной отметке, обязательно вводите разгрузочные дни, не менее раза в неделю.
 Разгрузочные дни каждый выбирает для себя индивидуально, как и сами дни, так и рацион. Самая простая разгрузка для организма, это отказаться от ужина и перекусов, в какой-то выбранный день. Пусть будет только два приема пищи – утренний и обеденный, в эти дни так же лучше отказаться от напитков, в том числе от чая (оставив, только зеленый без сахара), кофе и других, а стараться пить большое количество чистой воды.

Свежий перец

 По желанию можно устраивать разгрузочные дни только из вегетарианских блюд, употребляя в этот день только овощи и фрукты в виде различных салатов с растительным маслом или нежирным кефиром.
 Можно просто облегчить свой рацион, употребляя только вареные продукты (желательно в пароварке), допустим, приготовить в пароварке рыбу или куриное филе с овощами.

 Но обязательно в эти дни пейте много чистой воды, если не получается обойтись без ужина (что очень желательно), то хотя бы чтобы между ужином и сном проходило не менее 3 часов.

 Составляя себе рацион на разгрузочные дни, обращайте внимание на свое здоровье, на заболевания, которые есть у вас. Некоторые продукты нельзя принимать в больших количествах при определенных заболеваниях. Если не учитывать этого, а ввести этот продукт как основную пищу для разгрузочного дня, то можно только навредить себе.

Корзинка овощей
 Допустим, вы составили себе рацион, в который вошли только блюда из белокочанной капусты и огурцов, но такая пища не подойдет для людей, страдающих желудочно-кишечными расстройствами. Поэтому на все это необходимо обращать внимание.
 Самые безопасные и полезные из овощей – это тыква и свекла. Их можно употреблять, не опасаясь, практически при любых проблемах организма. Так же для разгрузочного питания очень полезны свежие огурцы, желательно в большом количестве употреблять их летом, тепличные огурцы, конечно, не будут так полезны.
 Разгрузочные дни очень важны, как для поддержания веса, так и для освобождения организма от шлаков, накопившихся за неделю. Следите за своим питанием постоянно и будете стройными и здоровыми.

Статьи по теме: