Как избавиться от храпа

Как избавиться от храпа Все статьи

Храпение считается неприятным явлением, от которого могут испытывать дискомфорт не только люди, подверженные ему, но и их близкие.
 В данный момент, медицина не сумела придумать оптимальных препаратов для борьбы с данным недугом, однако следование простым рекомендациям сможет уменьшить, либо полностью убрать недуг.

Храп

Что вызывает синдром храпения

Многие современные люди уверены, что храпят лишь взрослые – это мнение крайне ошибочно, так как случаи детского храпа также присутствуют в медицинской практике.
 Храпеть может каждый, однако происходит это по определенным причинам:
 1) Если возникает первая стадия ожирения (индекс общей массы тела повышен до 30).
 Данное обстоятельство выступает первопричиной появления данного неприятного недуга у людей любого возраста.
 Более того, при возникновении последующих стадий набора веса, есть риск приобрести не только храп, но и синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), сопровождающийся частой прерывистостью дыхания во сне.
 2) При чрезмерном злоупотреблении алкогольными напитками.
 Храпение проявляется в результате общего падения мышечного тонуса.
 3) Под влиянием применения препаратов для улучшения качества сна.
 Многие средства с успокаивающим эффектом оказывают сходное с алкоголем воздействие на мышцы.
 4) У курящих людей, риск возникновения храпа очень велик.
 Если человек регулярно курит, может проявиться травма дыхательных путей, имеющая хронический тип (отеки стенок).
 При расслаблении мышц глотки, в процессе сна, такие отеки ухудшают дыхание.
 5) Возникает в результате наличия аллергического ринита и прочих проблем с верхними дыхательными путями.
 Помимо этих причин, на храп могут влиять естественное старение и наличие проблем с гормонами щитовидной железы.

Храпение

Рекомендации по устранению ночного храпа

 • Не следует ложиться спать без удобной подушки (лежа на прямой поверхности, дыхание может быть трудным).
 • Для отсутствия сухости в слизистой носа, перед сном, в каждую ноздрю стоит капать по капле масла облепихи.
 • Необходимо понять, в какой позе пребывает тело, издавая храп. Чтобы полностью от него избавиться или минимизировать, следует изменить позу.
 • Если отсутствует необходимость, нужно воздержаться от приема средств, расслабляющих мышцы.
 • Помещение для сна требуется регулярно убирать, с целью утилизации пыли и прочих возбудителей храпа.
 • Храпящие люди должны пристально следить за собственным весом.
 Стоит сказать о том, что храпение во сне требует немедленного лечения, так как без такового, могут проявиться нежелательные проблемы со здоровьем.

Статьи по теме: