Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитет Все статьи

Сопротивление организма - это способность эффективно защищаться от бактерий, вирусов и токсинов. Сильная иммунная система эффективно отталкивает нападение возбудителей болезней, а также укрепляет и поддерживает тело в состоянии равновесия. Зима - это сезон, когда люди особенно уязвимы к ослабленному иммунитету, а значит к простудам и инфекциям. Как успешно защищаться от них? Правильная диета играет ключевую роль.

Потребности организмаНиже приведен список не только вкусных продуктов, но и насыщенных ценными веществами - минералами, витаминами и антиоксидантами, которые естественным образом повышают иммунитет.

Начните день с теплого завтрака!

Завтрак - самая важная еда дня. Идеальный завтрак — каша, лучше с добавками, например, с корицей, куркумой, арахисовым маслом, ягодами.

 Специи эффективно согревают и стимулируют приятным ароматом, а арахисовое масло добавляет энергии. Ягоды изобилуют аминокислотами и другими ингредиентами, которые укрепляют организм и защищают его от воздействия стресса. Здоровый и наполненный завтрак поможет вам преодолеть холодные болезни.

Иммунитет

Замените кофе чаем мате

Согласно последним сообщениям ученых, питательные вещества, присутствующие в мате, повышают иммунитет на клеточном уровне. Это происходит из-за присутствующих в его составе катехинов, которые действуют как естественный антибиотик. Мате содержит значительное количество калия, витаминов А и С, а также кальция и белков, которые также оказывают положительное влияние на иммунитет. Этот напиток не только укрепляет тело, но также оказывает стимулирующее действие. В то же время имеет интересный вкус и внешний вид. Его можно с успехом заменить утренний кофе.
Морские глубины скрывают чудеса
Здесь говорится о водорослях: спирулина, агар-агар и хлорелла, которые являются оригинальным дополнением к блюдам. Особенно подходят к закускам и обеденным блюдам. Морские водоросли считают супер продуктами.
Благодаря своим детоксикационным свойствам, они эффективно очищают организм и способствуют поднятию иммунитету.
Они изобилуют легко усваиваемым белком, а также содержат большое количество кальция, магния, йода и витаминов. Водоросли можно легко найти в экологических магазинах, а также заказать в интернете.

Горячая кружка для прохладных вечеров

Благодаря нескольким простым действиям, обычный черный чай может стать ароматным согревающим напитком. Всего несколько ингредиентов изменят вкус и состав чая. Добавьте тертый корень имбиря, ломтик лимона или апельсин, а также сладкое добавление в виде меда, малинового варенья или джема из шиповника. Лучшей рекомендацией для имбиря является исследование, которое подтверждает эффективность этого ингредиента в борьбе с раком. Цитрусовые делают напиток приятным и ароматным, а также обогащают его ценными витаминами. Важно не класть плоды в кипящую воду, потому что тогда они теряют большую часть своих свойств. Малина является известным эликсиром, а шиповник - это сокровищница витамина С. Мед является сладким убийцей микроорганизмов.

Сопротивление организма

Сила супа

Питательный согревающий суп — лучшее блюдо во время обеда, когда зимний холод за окном. Овощи обладают отличным вкусом, особенно с добавлением специй: перец, имбирь или гималайская соль. Если вы хотите получить более кремообразную консистенцию супа и восточный аромат, стоит добавить натуральное кокосовое молоко.

Избегайте этих продуктов

Потребление ценных продуктов не даст желаемых результатов, если вы одновременно едите продукты с высокой степенью переработки. Ниже приведен список продуктов, которые являются не только источником пустых калорий, но и препятствуют поглощению ценных ингредиентов из пищи:

 - соленые закуски;
 - промышленно произведенные сладости;
 - белый хлеб;
 - молочные продукты;
 - кофеин.

Заботьтесь о себе не только зимой

Правильная диета играет ключевую роль в борьбе за сильную иммунную систему. Лучшая пища - это натуральные продукты из надежных источников. Однако еда - это еще не все. Важно поддерживать нормальный активный образ жизни. Важно заботиться о правильном количестве сна, часто оставаться на открытом воздухе и избегать сильного стресса.

Статьи по теме: